1、首先，给大家介绍几种补肾蔬菜。韭菜，补肾助阳，常吃韭菜可以达到补肾效果。
2、洋葱：含有前列腺素的植物，能保护前列腺。从而保护男性的生育能力。
3、西红柿：含有的茄红素具有强精益气、提高精液质量、增强精子活力的功效。
4、黑米:营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，对于男性补肾很有效果。
5、黑芝麻：含有大量地维生素E，这种物质对于男性朋友的生育能力有很好的促进作用。
6、总结：长期吃以上这几种素食，可以很有效的达到补肾：1、韭菜2、洋葱3、西红柿4、黑米:5、黑芝麻