1、一、有氧运动的特点 有氧运动是指我们在氧气十分充足的情况下进行的运动，同时身体内的脂肪进行有氧代谢，所以对减肥特别有效果。经常进行有氧运动不但可以改善肥胖体质，帮助瘦身，而且还能强健筋骨，增加心肺功能，延缓衰老，对健康非常的有益处。我们常见的有氧运动一般包括了跑步、游泳、跳舞、打球、骑车等等，所以锻炼时的选择性也非常的丰富。进行有氧运动需要长久的坚持，所以也特别能磨练我们的意志。
3、三、时间地点的选择 有氧运动的时间没有具体的限制，但是很多人会决定清晨当身体休息了一整个晚上之后，新陈代谢也更加的旺盛，这个时候进行有氧训练是最佳的时机，而到了晚上身体在工作了一天之后，也容易出现疲乏的情况。有氧运动的地点我们最好选择在户外，空气比较清新的地方进行，例如专业的运动场或者是树木比较多的公园里。但是要尽量避免在烟尘和尾气比较多的马路是进行有氧训练。
