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如何有效地瘦腿

时间:2024-10-25 12:07:56

1、溜冰暖身运动,顾名思义就像在溜冰一样。两脚分开,与肩同宽,身体微微前倾,手臂跟腿反方向运动,手臂向前,腿向后,反之亦然。

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3、抬腿画圆圈,一条腿抬起,从另一条腿的前方向外画弧,直到画到另一条腿后方。

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5、臀桥,小腿与地面垂直躺好,靠肚子将身体撑起来,别忘了两腿之间夹一块毛巾,可以锻炼力量。

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