1、篮球个人能力的训练，我们可以总结以下：1.球性（就是对球的掌控能力）2.运球3.投篮4.上篮5.弹跳（突破爆发力）
2、首先，球性训练，有三环绕球（头部，腰部，小腿），胯下内外绕球等等运球，可以去搜下视频，左右手都必须分别训练，交叉运球，胯下运球，单手向前，后运球等投篮，最重要的就是找到自己投篮姿势，基本的就是3个90度，两个持球手拇指成90度，手腕与小臂，小臂与肱二头肌成90度上篮，分低手上篮与高手上篮，底线勾手上篮，抛篮等弹跳，可以有蛙跳，深蹲等每次30个，分三组，爆发力杠杠的
1、篮球个人能力的训练，我们可以总结以下：1.球性（就是对球的掌控能力）2.运球3.投篮4.上篮5.弹跳（突破爆发力）
2、首先，球性训练，有三环绕球（头部，腰部，小腿），胯下内外绕球等等运球，可以去搜下视频，左右手都必须分别训练，交叉运球，胯下运球，单手向前，后运球等投篮，最重要的就是找到自己投篮姿势，基本的就是3个90度，两个持球手拇指成90度，手腕与小臂，小臂与肱二头肌成90度上篮，分低手上篮与高手上篮，底线勾手上篮，抛篮等弹跳，可以有蛙跳，深蹲等每次30个，分三组，爆发力杠杠的