睡眠不足时，容易快速补偿睡眠

1、生活中，难免会遇到通宵加班的情况，无法保证6-8个小时的优质睡眠，那么怎么办能尽可能地让身体休息呢？

3、通宵加班完成任务后，第一件事就是赶紧去睡觉，睡前建议吃点热饭或喝杯牛奶，洗个热水澡，能有效快速帮助睡眠。

5、当然，如果在时间充足的情况下，尽量保证充足良好优质的睡眠。不要过度消耗甚至透支身体机能。