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瑜伽体式、龟式第二式

时间:2024-10-13 05:44:27

1、动作步骤1.以手杖式坐在地面上。屈膝。竖起双腿,脚掌踩地,双腿分开约45厘米。身体前屈,将双手放于双腿之间,手臂伸直,手掌贴地与双脚平行。

瑜伽体式、龟式第二式

3、再次呼气,伸展躯干,并向地面下压,保持双腿稳固,膝盖贴近腋窝,同时解开双手,双掌移至地面上,双臂向身后伸展。

瑜伽体式、龟式第二式

5、缓缓抬高桌薜兀变头部、躯干双臂,弯曲双腿,回到手杖式坐立,放松。难度★★★这个体式能够强健脊柱,刺激腹部器官,舒缓大脑神经,使人保持活力和健康。

瑜伽体式、龟式第二式
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