网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 时尚美容

矫正X型腿、O型腿/改善假胯宽,每天五个动作

时间:2024-10-14 16:55:44

1、侧卧抬腿腿尽量绷直,不要弯曲哦,抬起腿部,在最高点停留5秒,再慢慢放下,20个为一组,做两组,两边都要哦~双腿并拢,发力,向上抬,这个动作超累~但是很有效!

矫正X型腿、O型腿/改善假胯宽,每天五个动作

3、坐式前屈双脚跟并拢,手抱住脚踝处,身体挺直,慢慢向下压,再慢慢直起身体,会有拉伸的感觉,做完很放松~

矫正X型腿、O型腿/改善假胯宽,每天五个动作
© 2025 小知经验
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com