如何练习颤抖功才能达到健身的效果

1、 了解颤抖功。 颤抖功顾名思义，就是用全身有规律性的颤抖，来达到活动健身，促进血液循环、减肥、疏通经脉的作用。

3、 练习时间。 练习颤抖功健身，一定要选择合适的练习时间，应该是比较休闲的时刻，心里不能有事情，最好选择晚上吃完饭一个小时以后进行练习，时间要坚持半个小时以上。

5、 中老年人练习方法。 中老年人练习颤抖功，切记不要空腹进行，以免颤抖全身的时候，会出现头昏目眩的状态，颤抖的时候注意头部不要颤抖的太厉害，要调整好呼吸。颤抖的频率可以放慢一点。