提高睡眠质量的几种方法

1、坚持有规律的作息时间，在平时不要睡得太晚。

3、晚上不要吃辛辣刺激的食物，太油腻的食物也会影响睡眠的。

5、保持睡眠环境的安静，可以关掉电视或者手机。