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失眠食疗养生配方

时间:2024-10-13 11:41:28

1、牛奶:牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,它是体内不可缺少的氨基酸之一,睡酡箔挝棍前一杯热牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

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3、莲子:莲子味苦,有清热、固精、安神、强心的功效,还具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神。;可以用莲子桂圆红枣煮粥是失眠患者良好的保健营养品。

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5、核桃:多吃核桃补脑,核桃与黑芝麻一起捣成糊状,经常睡前吃对大脑能快速入睡有很好的帮助。

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