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大腿内收肌群如何训练

时间:2024-10-13 15:55:18

1、第1个动作,双腿夹着瑜伽球,靠墙马墩,这个动作能够有效的训练大腿内侧的肌肉,

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5、第5个动作,平躺在地,两臂伸平,臀部上提,身体呈平直状态,尽量坚持时间长一些,

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7、第7个动作,两手撑地,一条腿支在另一条腿的膝盖上,另一条腿脚尖着地,这是一个瑜伽动作,也是尽量坚持时间长一些。

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