如何对抗消极情绪

1、一、保持正常的作息时间。消极情绪的产生不仅仅是心理上的不如意造成的，生理方面也有很大的关系，按时作息能保证我们有充足的精神去应对我们心理上的消极。

3、三、找个安静的地方阅读。读书不仅可以丰富我们的头脑，也可以使我们放下压力。可以找一个安静的地方，找自己感兴趣的书籍来阅读，读书的时候可以使我们的头脑更灵活，整个人的心情也会随之改变。

5、五、进行适当的运动。感觉到很大的压力，我们可以进行一些适当的运动。比如跑步，在运动的过程中，不仅可以释放压力，也能增强我们的体质。切莫过量运动，那样身体更难受，心情也会更糟糕。