1、在快来月经的前一星期，每天喝一杯姜糖查，如是很容易上火的体质则在茶水里放一些菊花，每天坚持喝一杯
2、在来月经之后，准备好暖宝贴在小腹下面，或是拿热水袋热敷也可以缓解不适感
3、热敷后自己可用手在小腹不适处转圈式抚摸按摩