1、减脂餐最忌讳的就是成品沙拉酱，热量高的你想象不到1，鸡胸肉提前腌制。整块鸡胸从中间分离开，太厚的话不容易入味，也很容易煎柴。是上下分，不是从半腰切开哦（如下图⬇️）
3、选择一款生菜打底生菜，球生菜（汉堡里的生菜，一般超市可以买到），苦菊等，这里我们用到的都是可以直接食用不需要焯水的蔬菜玉米粒，牛油果，西兰花，芦笋，黄瓜，水萝卜，青豆，甜彩椒，圣女果，煮熟的鸡蛋清，虾仁🍤都可以入菜碳水化合物也很重要红薯，南瓜，紫薯，土豆，燕麦片，藜麦红薯，南瓜，紫薯，土豆都可以蒸熟后入菜。燕麦片我们需要提前煮好晾凉藜麦，我买的是三色藜麦，这样好看一些，藜麦提前一晚揉搓多洗几次，泡水冷藏一晚，第二天凉水下锅，水沸腾后中火煮熟15分钟捞出控水就可以食用了。
5、拌均匀即可
