1、双脚打开与肩同宽脚尖指向外侧。
2、保持深蹲的动作向上跳，受臀大肌的发力慢慢的下来。
3、把泡沫桶放在腿下上背部挺直，脚尖回勾，吐气发力向上。
4、吸气时回落。
5、每次做20次，做三组很好的锻炼到股四头肌。
