1、过热高温会使人很难入睡。例如卧室的温度、睡衣和床单、毛毯的厚度均能决定你对温度的感觉。卧室的最佳温度应在摄氏15.50至18.30度之间。或者在睡前泡一个温水澡，这会使大脑充满睡意。
2、如果你在睡前爱上社交媒体网站，可能会扰乱睡眠。晚间让双眼接受光线的刺激将减少褪黑激素的分泌。无论是平板电脑还是智能手机，这些电子设备产生的光源近距离地照射眼睛，起到了扰乱睡眠的作用。
3、近年来因压力而导致睡眠质量不佳的病例逐渐增多。工作、家庭、方方面面都会让人产生压力，使人无法获得良好的睡眠。一些缓解压力的方式，包括冥想打坐、渐进式放松，均对改善睡眠障碍有一定的帮助。