1、大部分工作党和学生党都有小肚子，他们长期处于久坐状态，精神高度集中，很难有时间活动活动，所以当久坐45分钟后，就应该站起来活动一下，或趁着上厕所的时间来回走动走动。
2、合理控制饮食，一定不要胡吃海喝，减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，日常生活中多饮水，保持肠道畅通，避免脂肪堆积。睡觉前可以适当揉一下肚子，把肚子揉得轻微发热为止，这样能促进肠胃蠕动。
3、坚持运动，在站立或者坐着的状态下，尝试收紧腹部，并配合腹式呼吸，久而久之腹部会变得紧实。晚上睡觉前，可以在床上做卷腹和臀桥，这两个动作可以很好地锻炼到腹部、臀部以及腰部，在减小肚子的同时，也能瘦腰提臀，让你拥有好身材！
