1、第一：红枣。红枣具有养颜补血的作用，使肌肤红润，而且红枣还能防止黑色素沉着。而我们脸上的斑鲍冢侔哒差不多就是黑色素沉着的结果，所以我们可以多吃些红枣，而且我们还可以搭配银耳莲子来熬汤，不仅可以养颜，袖紫囫挡还可以润肺养肺，使身体更加滋润。
3、第三：西红柿。我们可以选择西红柿作为我们平时的零食，西红柿中含有许多对皮肤好的营养物质，而且可以预防色素沉着，对祛斑也有很大的功效。我们早晨可以喝一杯西红柿汁，不过还是建议炒菜或者煮汤互相搭配，比较有营养价值。
5、第五：柠檬。柠檬的功效同猕猴桃相似，都同样含有丰富的维生素C，而且柠檬的美白效果众所周知，我们可以选择将柠檬切片，用水浸泡，然后再加入蜂蜜，不仅可以美白淡斑，对皮肤也会有很大的帮助。
