1、拍击手掌精力充沛一整天双手伸展，强烈拍击30次，有麻痛感即可。（手掌中央存在着有助于增强心脏功能，进行强烈刺激，增强大脑功能，促使人精力充沛。）
2、揉搓双手治失眠双手手掌相对，稍微用劲前后揉搓，很快就会酣然入睡，第二天也会精神爽快。
3、甩手运动治百病上身放松，放松手腕，轻轻张开手掌，手腕以向前出力三分，向后出力七分的比例摆动。早晚各100次。
4、摩擦手腕好处多手腕处遍布了五脏六腑的穴位，由肘向手掌处摩擦，手背也要摩擦；握住手腕，分别向内及向外旋转摩擦。
5、摩擦腹部精力充沛首先仰卧，弯曲膝盖，双手放在肚脐下方卦芏魍佤丹田的部位。然后右掌在下，左掌在右掌上，开始向右旋转摩擦20次，硼讷侍逖再以左掌在下，做反方向的左转摩擦。这样可清除肚子里积存的废气，促进血液循环，使人精力充沛。