1、想办法先调整心态，转一下话题，听听歌曲，想想其他的事情。
2、把你上班不开心的事情，告诉你朋友，和你亲近的人说说。会好一点哦
3、要学会自我安慰，毕竟自己年龄不小了，自己的心理要成熟起来。
4、去跑步发泄一下，或者在一个没人的地方发泄下。大叫几声，
5、做做深呼吸，如此做几分钟，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。
6、如果有条件的话，可以选择吃点甜食，吃点零食，来减轻下压力。
7、实在不行的话就多多休息,养好自己精神。也是一种不错的选择。
8、很多时候都是需要自己慢慢的去锻炼，慢慢的适应，不要涂尉郑堑太着急，也不要给自己太大的压力，那样压得自己喘不过气，也起不到作用。