水瓶减肥瘦身操

1、Step1：两腿直立，两手正握水瓶，水平置于胸前，挺胸收腹，接着手握水瓶向上举起，而且两手臂一定要伸直，这个姿势停留3-5秒钟，然后再恢复初始动作。

3、Step3：两手握水瓶手臂直垂肩下，而两足开立，向前屈体90度，接着双手臂从前平举起水瓶并与地面平行，此姿势坚持3-5秒后还原。

5、Step5：坐凳子上，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角，小腿垂直地面，接着伸直膝关节，使小腿向上挺直，和大腿形成一条直线，这个的姿势保持3-5秒后还原。

7、Step7：平卧在地上，两手抱头，抬起小腿，两膝弯屈，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高，此过程中要一直保持小腿不下放。