1、咳嗽有痰：蜂蜜黑豆汁、莲藕汁、梨汁黑豆中含有的皂苷能够有效抑制咳嗽，而莲藕中含有润喉的多糖类物质，梨中富含可镇咳的氢化物，使用这三种食材加一点蜂蜜榨汁饮用不但味道甜美可口，更能够有效润喉镇咳。
2、咽干咽痛：蔬菜汤、布丁、牛奶、浓茶、胶冻等当嗓子疼痛时应当多摄入对喉咙无负担的柔软的食物，含有香辛料的食物和热的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感，因此最好选择温度较低的食物。此外，茶叶中含有可杀菌消炎的儿茶素，因此多喝温茶也是非常不错的选择。
3、体力减退：鸡蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝脏等感冒过后人往往觉得精力不济、体力减退，这时候在摄入充足能量的基础上应当重视维生素B1的摄入，维生素B1能够有效恢复疲劳，如果与富含硫化碱成分的洋葱一起使用则效果翻倍。此外，葱属于温性食物，能够促进血液循环和新陈代谢，保持良好的体温，促进精力恢复。
4、感冒症状严重还是要选择吃感冒药在感冒过于严重的情况下，还是建议使用感冒药，对症下药，才能够早日让感冒好起来，一般只要按照剂量标准来服用感冒药即可。在感冒药的选择上最好是选择类似感康这一类的国内知名品牌感冒药，药效显著，副作用小，安全有保障。
5、预防感冒多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，这类食物对感冒病毒有一定的抑制作用，例如萝卜、梨、猕猴桃、柑桔及各种蘑菇，就能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒有一定的作用。