1、先保持每天都运动，首先，我们要保持每天运动，让这个运动形成一个习惯，也就是说，如果有一天我们不运动会感到不习惯，那么就是养成了习惯。
2、逐渐增加运动的时间，如果不是之前没有运动的话，那么可以先少做一点运动，然后随着时间慢慢增加，这样我们的身体也是可以承受的。
3、增加运动的种类，长期做一种运动，时间久了之后会感到厌烦，所以我们可以尝试着增加一些其他的运动，这样替换着来进行运动。
4、换着运动，长期做一个运动，肯定是会使自己感到厌烦的所以说，这个时候我们不妨增加自己运动的种类，这样我们就可以换着运动了。
5、增加到一定的程度就保持，当我们每天增加运动量到一定的程度的时候，我们就可以先保持住，然后争取能够长期坚持下来。
6、不要放弃，放弃一次就很难坚持，很多人往往在坚持的道路上因为太累或者说其他原因，就放弃了，其实只要我们能够坚持的久一点，就会形成习惯。
