1、控制食欲 花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更敖喽沃瑕饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
3、稳定血糖 研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
5、减少结肠癌风险 每周至少吃两次丐蘑哿要花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。据分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
