瘦腿美腿全攻略【最全】

1、深蹲想必大家都知道，深蹲是瘦腿的超级王牌动作，其作用是非常明显的！标准：腰背要挺直，髋关节要低于膝关节。（非常多人会做错！）量：每组10次，每天推荐5组

3、坐姿勾脚尖标准：保持坐姿，双腿并拢后勾起脚尖，再慢慢伸直脚尖量：每侧腿练习10-15次，左右腿各为一组，5组以上为宜。

5、仰卧分腿标准：仰卧平躺，双腿并拢抬起，然后向两侧尽量分开量：每侧腿练习10-15次，左右腿各为一组，4组最佳。