1、首先，是不是长鲋逐噗瘀期失眠患者，如果是，平时不要给自己太大压力，相对于失眠带来的影响，对自己失眠的不能接受，对抗失眠才是更痛苦的因素。有一本书叫《不与自己对抗，你会更强大》，可以看书的朋友可以看一下，看不了书的也不必逼迫自己。
2、其次，白天可以出去运动一下，不一定要跑步，走走就可以，大自然的力量很神奇，有句话就“登高极以望远，访草木以素心”
3、最后，饮食选择自己喜欢的实物，酸辣重口味尽量少吃。晚上睡觉前喝点牛奶或者喝点青梅酒，舒缓一下神经，临睡前可以听一下助眠的音乐。或者与合得来的朋友聊聊天。都有助于睡眠。