1、我们生活当中，蛋白质摄取是营养摄取三大宏量元素最重要的一项，那么这一项在我们日常摄入有几个渠道。
2、第一个是我们吃的瘦肉，第二个是奶类，第三类是豆类，还有一个是蛋类，蛋类都是含有很多蛋白质的。
3、牛奶睡前能不能喝这个问题，首先如果你是减肥的人，那么你肯定会问:我睡前又吃了东西，我会不会胖？但实际上，我们在睡眠之前摄入一些蛋白质是能够在我们在睡眠期间起到很好的一个蛋白质和钙类吸钝鸵捎貌收作用。在我们的睡眠过程中，这两种营养物质会吸收得更快一些，更好一些。那么如果说你是非常重视自己的体重并且在控制，那尽量去选择脱脂奶就可以了。