1、粗细搭配。粗粮含有膳食纤维，可降低血糖、血脂；细粮香甜，易于吸收消化，各具千秋。在平时膳食中，粗细搭配，粗中有细，细中有粗，或者粗细间隔，不仅可以保证主食的营养，更可以调节肠胃，防止因上火导致的潮红，使人健健康康，神采奕奕。
3、颜色搭配。黄瓜、木耳、茄子、西红柿，黑豆、绿豆、白豆、红豆，黑米、白米等食物的颜色不同，营养也不同。一个人要气色好，必须营养均衡，身体上下通畅，因此要讲求颜色搭配。色彩搭配，饭桌之上的春意盎然，会给身体带来勃勃生机，使人面带桃花，极具生命力。
5、“水”“果”搭配。水是生命之源，没有水自然没有生机，没有活力。注重补水，使身体处于饱满的状态，皮肤就会有弹性、有光泽。而水果不仅味道宜人、营养丰富，更是人体的清道夫，可带走体内毒素。让身体处于无毒健康的状态，会使整个人看起来精神饱满，清澈宜人，光彩夺目。
