生活源泉：[29]健康的自我法则

1、自然法则是指根据按季节变换安排锻炼或者户外活动。自己的法则就是自己适合那一类运动或者说自己喜欢哪类运动。

3、本人认为睡觉时间成年人睡眠一天在十到十二小时之间才算健康。低于七小时属于不正常不健康身体。长寿健康的秘诀也许就是一辈子保持每天九个或十个小时充足睡眠时间！！

5、适当的锻炼是指没有破坏身体结构的锻炼，常年跑步和常年户外爬山的人，膝盖骨和大腿骨容易出毛病，那是锻炼时消耗骨头与骨头之间的关节软骨，也就是没有了润滑油，关节出现干麽擦。你现在知道过渡运动的坏处了吧，所以你适合怎样的运动你该自己有数。不运动仍然危害身体。适当运动，没有损坏身体的运动才是你需要的健康运动。长寿健康的秘诀也许就是微量的身体各部位运动和一辈子没有任何损伤的身体！！