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怎样巧妙消除精神紧张

时间:2024-10-19 02:46:19

1、静坐休息。每天抽出十到半个小时的时间来静坐休息。静坐的过程中要清楚所有的杂念,把意念几种到自己的丹田部位。这种方式可以有效缓解精神压力,使心境趋于正常。

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3、放声大笑。笑是最容易缓解精神压力的一种方式。俗话说:“笑一笑,十年少。”当一个人在大笑时,体内所产生的紧张的激素就会明显下降。

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5、想想好事。回忆一下自己以前发生过的有趣或者美好的事情,从而减轻我们的精神负担。

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7、放松全身。放松的方法:先绷紧脚趾,渐渐放松,接下来放松脚掌、小腿肚、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。

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