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一公里慢跑速度6分钟行吗

时间:2024-10-15 02:16:46

一公里慢跑速度6分钟行。

每公里6分钟左右是非常合适的慢跑配速!刚刚开始慢跑,原则是这样的:跑步时长比跑步距离重要;跑步距离比跑步速度重要。

一公里慢跑速度6分钟行吗

慢跑简介:

慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。

从20世纪60年代起,在美国估计有700~1000万人坚持慢跑,目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。

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