白头发怎么变黑

1、注重饮食习惯，合理安排饮食。

3、多吃蛋、瘦肉、鱼、虾等蛋白质、钙、锌含量较高的食物，均衡营养。

5、保持有规律的生活作息时间，不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟，酗酒。

7、在洗完头的时候，可用双手或梳子以适当的力度按摩头部，增加血液循环。