1、 大热天来杯冰凉的啤酒好像很过瘾，但因为酒精是利尿剂，不但会造成排尿增加，还会提高脱水的风险。如果你实在想喝酒，最好是喝一口酒、喝一口水，以避免脱水，也不会因为喝太多，隔天有难受的宿醉。
2、来杯清凉的汽水，好像很解渴？含糖汽水不仅会增加糖尿病、心脏病和蛀牙的风险，过多的糖分还会让你越喝越渴，而且还会有脱水风险。如果大热天你仍想喝有气泡的甜饮料，建议可把新鲜水果加入苏打水，健康又能解渴。
3、如果你不常喝咖啡或茶，那就要小心饮用，不常摄取咖啡因的人，喝咖啡因饮料会有较明显的效应，所以你必须要补充额外的水，以但是如果你经常喝咖啡或茶等有咖啡因的饮料，并不会提高脱水风险。
4、而专家也建议，大热天他建议夏季每小时饮水量应达100到200毫升，成人每天建议饮水量增加到2000毫升，才可以补充身体里日益流失的水分。