1、保持或者降低体重运动最直接的好处可以消耗身体中存储的脂肪，如果运动得当，可以至少是保持体重。长期锻炼会得到一个很好的身材。
2、运动可以改善睡眠质量运动后会感觉很累，对于失眠是非常好的治疗方式。
3、运咿蛙匆盗动可以改善心脑血管的状况随着年龄的增长，心脑血管都会出现一些问题。但是经常运动，血管中的血流速度加快，避免产生板块，血栓之类的问题。
4、运动会改善精神状况运动以后，可以刺激大脑的分泌出多巴胺，可以让心情轻松愉快。
5、运动可以使的肌肉骨骼得到很好的锻炼，一般肌肉的增加，会使血糖的控制能力加强，这就是为什么糖尿病会采用运动疗法的原因。
6、符合自己兴趣爱好的运动还可以让你交到朋友和自己有同样爱好的人，进行同样的活动，就会加深友谊。
