1、不吃主食减肥法。饿的时候可以吃果蔬如黄瓜、小番茄、苹果之类，但不能多吃，而且主要喝水要多，每天保持一定的运动量，不过这种减肥法长期会对身体有一定的伤害。
2、吃素减肥法。长期食用能量低的食物，体重会下降，但由于吃素容易饿，所以很多人忍受不住饥饿会容易暴饮暴食，难就难在很难坚持。
3、苹果减肥法。这是一种单一食物疗法，只吃苹果不吃其它。括墟坡虺苹果含有丰富的营养可保持人体正常所需，并且所含的特殊物质可以将人体的毒素排出，可以迅速减肥，但不宜长期使用，一般不超过三周。
4、间歇断食法。每周任两天轻食，其余五天正常饮食。轻食期间，只吃正常饮食的1/4量，实施起来非常简单，虽然减肥速度没那么快，但容易长期坚持。
5、消肿减肥法。其实减肥大多减掉的是水分，水肿多因食入的钠过多，所以要少吃盐，饮食要清淡，并且每天保证蔬菜摄入量以保证肠道的畅通。
6、对比塑型法。从视觉角度来看，脸、腰、臀决定了一个人的身材，所以脸部可以通过按摩咀嚼肌，腰部可以通过塑型动作，臀部可以通过敲打胆经或竖腿来进行局部的塑型。
