1、电脑屏幕垫高这样可以让自己的颈部得到锻炼，而不是出于放松的状态，对于自己的颈椎也是非常有好处的。
2、定时定点做头部运动在工作一段时间后，可以在一个小时左右进行一次头部运动，这样对于自己的颈椎也是有很好的保健作用。
3、避免长时间低头工作长时间的低头工作，会让后脊椎受伤，这个时候必须要避免长时间的低头工作，这样才能够更好地避免。
4、经常做瑜伽锻炼日常休息的时候，可以多做一些瑜伽锻炼，通过锻炼让自己的身体和颈部都能够保持健康的状态。
5、多吃新鲜蔬菜身体的健康，对于颈部的保护也是非常重要，多吃一些时令蔬菜，对于自己的颈部及其他身体健康都是很不错的。
6、现在很多上班族都会有很多颈椎问题，但是如果日常能够多加注意，多注意锻炼，保持正确的坐姿，对于自己的颈椎病预防都是有很好的帮助，而且也会让自己保持更好的状态。
