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孕期瑜伽:锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作

时间:2024-10-12 02:22:31

1、第一步,趴跪在地上,双手向前伸展,额头紧贴地面。

孕期瑜伽:锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作

3、第三步,吸气时放松臀部,并收缩盆底肌群。重复动作2-3次。

孕期瑜伽:锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作
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