1、首先要学会吃。多吃猛吃。一天三顿到四顿。晚饭是增肥的好时机，晚上多吃一些绝对没坏处。再一个就是多吃淀粉类食物。土豆，米睫媛衷锊饭，面条。多吃。午休前吃到撑，吃到吐，然后睡一觉效果超好。晚上不要拒绝牛奶和面条土豆这些高热量食物。
2、其次要多配合运动。运动量越大，你就越饿，越饿你就吃得越多。这样我们就进入一个良性循环，不断吃，参考上步，不断长胖。
3、最后我想说这是我自己的经验。大一时我110斤，放了个暑假，两个月，我就这样胖到160.惨不忍睹，现在在减肥。有用的话点赞我会告诉你们怎么现在瘦到130.