1、如果在跑的过程中遇到，可以适当放慢自己的脚步，跑的时候可以缓慢做几次弯腰，挺直，还要调整自己的呼吸，找到自己适合的那个点，不用多久这个症状就会消除
2、如果停止跑步时出现这种情况，那这个时候千万别立即坐着或者躺下，也不要喝过多水，适当的走动，放松，调整自己的状态，自然就会较快的缓和
1、如果在跑的过程中遇到，可以适当放慢自己的脚步，跑的时候可以缓慢做几次弯腰，挺直，还要调整自己的呼吸，找到自己适合的那个点，不用多久这个症状就会消除
2、如果停止跑步时出现这种情况，那这个时候千万别立即坐着或者躺下，也不要喝过多水，适当的走动，放松，调整自己的状态，自然就会较快的缓和