4种健康体操让肩膀变得轻松

1、提肩收肩。首先垂直站着，腿以肩宽距什置葆鸳离分开，然后深呼吸，同时两边的肩膀向着耳朵方向提。保持这个状态，将肩膀尽可能地往后拉，反复做20次。

3、前后推着肩膀转动。坐着或站着放松胳膊靠着身体，以这种状态慢慢向前，向上，向下转动肩膀。反复做十次后再以反方向向后转动肩膀。