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天鹅臂怎么练

时间:2025-01-04 13:52:35

1、坐式三头屈伸:双臂加紧,臀部尽量向下放,在家中可以选择一张椅子做这个动作。

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3、15个一组,3组,每天只要花几分钟,坚持两周就能出效果。

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