1、锻炼，主要对腰部肌肉进行锻炼下，尤其是我们经常工作久坐很容易腰酸背痛。所以平时我们可以适当运动一下，比如走路，散步，瑜伽等等一些有氧运动拎枋辏话都可以锻炼到腰部，还有可以借助一些辅助工具，比如扭腰盘对腰部进行锻炼，平时上班久坐的人，可以隔一段时间站起来扭动一下，做一下扩胸运动。
3、床垫厚度要适合自己，我们不能睡太硬或者太软的床，会对腰部产生伤害，所以我们选择床垫适合要选择软硬度合适的，对腰部好；
5、不用穿太高的鞋子的，鞋跟越高，站立时间越长与腰部之间摩擦就越大，对腰部损坏很大，所以我们平时不需要穿很高的鞋子。生理期的时候不要穿低腰裤之类的，要学会爱护和照顾自己；
