1、误区一：早餐不吃或少吃。规律吃早餐不但可以减少肥胖、还可以减少患糖尿病、心血管疾病的危险，对长期的身体健康有益。如果你的体质是属于那种一吃就饱，一会就饿的类型，建议选择少食多餐。
3、误区三：减肥就要高蛋白饮食。蛋白质的摄入应视情况而定！一味的追求高蛋白，会导致其他营养物质摄入不足。想让自己线条更美，减重的同时减少肌肉，应该选择占能量15%的蛋白质，同时尽量在运动前进食。
5、误区五：蔬菜水果敞开吃。一般蔬菜的热量都较低，对于胃口较大的人群来说应该增加蔬菜的摄入。但是根茎类的蔬菜尽量当主食去食用。建议在餐前45分钟食用少量水果。
7、误区七：减肥要吃补充剂。建议大家选择天然食物而不是代餐产品去减肥，代餐产品短期效果可能明显，但是反弹也是不可避免的。
