1、禁忌薅黾稣形食物----咖啡（咖啡因内含咖啡因会上瘾，需要量会增多，长期饮用会让本来缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，结果会更严重）；筢叙黟圳辛辣油腻（例如烧烤、鸡肉皮等难以消化，会让肠胃燥热，减少胃肠道的分泌和蠕动，不利于减肥）；甜品（巧克力、西点蛋糕等含有大量糖分，是减肥的终结者）；方便面（经过多次油炸的垃圾食品，使用之后要在胃里一个月后才能真正的消化，不止不利于减肥，还容易长痘，也不利于身心健康）；
2、推荐食物----水果：葡萄（含丰富维生素，矿物质和类黄酮，可清除体内自由基）；苹果（水果中苹果是减肥最佳水果，含有果酸，帮助消化脂肪，又能让你有饱腹感）番茄；土豆（健康的土豆食谱也是减肥很快的，详情请关注土豆减肥法）、绿茶、黄豆；红酒；燕麦（不是包装好的那种哦）；
3、大家也可以采用过午断食法、三日苹果减肥法、少吃多餐法，这些我都亲身体验过，效果很好的噢~