如何训练冥想

1、我们酋篚靶高需要先找一个安静环境，选择一个合适的位置坐下来，慢慢让自己有即将睡着的感觉，但是不要躺着，否则那就是休息了。

2、自然闭上眼睛，好让自己发送下来，以便进入状态。

3、让全身肌肉缓缓放松，由足部到面部，同时保持呼吸自然平静，放松脚底，放松脚趾等，直到头顶。

4、当身体放松后，自然呼吸，并且心中默念一，这样有利于思维集中。

5、练习二十分钟后，可以慢慢睁开眼睛看下时间，但不要用带有提醒的闹钟，不然容易引起精神紧张而注意力难以集中。

6、完成后，再休息几分钟，然后继续。