1、注意营养的保证，起床的时候喝一杯热热的牛奶是最好的，可以补充不少的钙！
3、早饭吃的好，午饭吃得饱，晚饭吃的少。这样不会在晚上的时候过度用胃！
5、睡觉前喝一瓶酸奶，这样效果会很好，不能喝牛奶不易吸收
