瑜伽侧角转动式做法

1、1如下图，左脚前迈，呈弓步状，右脚伸直。左臀向后，右髋向前，以使臀部保持在同一平面上。收紧右腿肌肉，以保持稳定。

3、3如下图，保持骨盆稳定，用双手抵住左大腿，将身体转向左侧。要求转体时从小腹开始扭转。后腿伸直，保持有力、稳定。左手推动左大腿来促进扭转。

5、5保持几秒钟的时间。然后合拢双腿，收回姿势。如下图，在身体的另一侧重复动作。