1、听听音乐，愉悦心情拥有一个好的心情，可以使减肥效果达到事半功倍。工作了一天的上班族到了下班，会积累一些工作的烦恼与压力，那么在这会儿强制减肥会影响健康的，在这时听听音乐，达到放松心情的效果。
3、接下来就是蹲马步了要想达到腿部赘肉减少，形成扭箧别砷细长的美腿，据我的经验来说，蹲马步是很有效果的，但是一定要坚持，蹲马步的姿势可以逐渐的下蹲，时间的长短也可以根据自身的要求逐渐加长，坚持下来会有明显的效果。
5、多吃水果水果中含有丰富的维生素，减肥中可以少时多餐，但是一定不能不吃水果。俗话说每天一个苹果，疾病远离我。我认为苹果是最好的保持身体健康，又能达到减肥效果的水果
