运动时注意哪些细节让你运动的事半功倍..

1、做强力的运动时，首先先要热身10-15分钟，运动起来才能事半功倍...比如先慢跑.跳绳.压腿..体操等等都是很用的准备运动，让大脑有接受的过程..