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肘倒立肩部不稳定 颈椎压力大 先做好这3个

时间:2024-10-12 04:53:36

1、手夹砖动态练习,吸气手臂上举,呼气手肘下降到与地面平行,手肘相互靠近,也可以保持静态的练习,让手肘碰在一起维持住呼吸,很有感觉哦。

肘倒立肩部不稳定 颈椎压力大 先做好这3个

3、动态的海豚式,初级的肘倒立版本,对于肘倒立还起不来的伽人可以多练习这个,找到半倒立的感觉和肩膀的觉知。

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